Kako se izogniti suhim očem v zimski sezoni ogrevanja
Zakaj suh zrak povzroča suhe oči?
Ko temperature padajo in se začne sezona ogrevanja, se mnogi od nas prepustimo toplini in udobju svojih domov. Vendar to udobje pogosto prinese neželeno posledico – suh zrak, ki ne izsušuje le naše kože, ampak tudi oči. Suhe oči so stanje, ki lahko povzroči nelagodje, pekoč občutek in celo zmanjša ostrino vida.
Očesno površino prekriva tanek film solz, ki pomaga ohranjati oči vlažne, čiste in zdrave. Ta solzni film je sestavljen iz treh plasti: zunanje lipidne, srednje vodne in notranje mucinske. Suh zrak lahko pospeši izhlapevanje solz, kar lahko poruši ravnovesje med temi plastmi. Posledično oči ne morejo ustrezno proizvajati in zadrževati solz, kar povzroča občutek suhosti.
Kako se izogniti suhim očem v zimski sezoni ogrevanja?
Grelci in zima sta nerazdružljiva. Na žalost ogrevanje prostora prispeva k suhim očem. Tudi klimatske naprave so lahko krivec za suhe oči, saj zmanjšujejo vlažnost v prostoru in pospešijo izhlapevanje solz. V domačem okolju lahko pomaga zmanjšanje temperature ali uporaba vlažilca zraka, ki delujejo tako, da v zrak oddajajo vodno paro, s čimer preprečujejo prekomerno izsuševanje oči. V pisarniškem okolju je lahko težava, če nimamo nadzora nad temperaturo ali delovanjem klimatskih naprav. A vseeno obstajajo načini, kako pomagati svojim očem.
Pijte več vode: Hidracija telesa se odraža tudi v stanju oči. Povečan vnos vode pomaga ohranjati solzni film stabilen.
Uporaba umetnih solz: Kapljice za oči, ki so na voljo v vsaki lekarni, lahko pomagajo nadomestiti naravne solze in lajšajo simptome suhih oči. So enostavna rešitev, ki jo lahko uporabljate doma, v službi ali kjerkoli drugje. Poskusite se izogibati kapljicam za oči, ki le odstranjujejo rdečico, saj lahko njihova prekomerna uporaba povzroči poslabšanje simptomov.
Mežikanje: Vaše veke pomagajo razširiti solzni film prek oči. Redno mežikanje spodbuja proizvodnjo solz in pomaga očem da ostanejo navlažene. Zlasti ljudje, ki delajo za računalniki, pogosto pozabijo mežikati, kar lahko poslabša simptome suhih oči.
Izogibajte se direktnemu toku vročega zraka: Neposreden stik z vročim zrakom iz grelnih naprav lahko poslabša suhost. Poskusite se izogibati sedenju neposredno pred grelnimi napravami. Če se vozite v službo, usmerite zračnike stran od obraza, da vroč zrak ne bi bil usmerjal neposredno v vaše oči.
Kako si lahko še sami pomagate?
Kapljice za oči so le en izmed korakov pri lajšanju simptomov suhih oči. Za blage do zmerno izražene simptome ali suhe oči, povezane z disfunkcijo Meibomovih žlez ali blefaritisom, so na voljo v lekarnah tudi druge rešitve.
Sterilne krpice za čiščenje vek: Higiena vek je osnovni korak pri zdravljenju nepravilnega delovanja žlez v vekah in suhega očesa.1 Z redno in dosledno higieno vek dokazano zmanjšamo poseljenost robov vek z mikroorganizmi ter izboljšamo sestavo in stabilnost solznega filma.2 Odlična rešitev za vsakodnevno higieno vek so sterilne krpice Blephaclean®.
Vnos hranil, ki so prijazni do oči: Eden od vzrokov za hitrejše izhlapevanje je slaba kakovost solz. Gre lahko za posledico t. i. disfunkcije Meibomovih žlez, ki izločajo maščobni oz. lipidni sloj solznega filma. Pomembno lahko na stanje maščobnega sloja v solzah vpliva uživanje omega-3-maščobnih kislin. Pomagajo ga stabilizirati, zato je očesna površina dobro navlažena, saj solze počasneje izhlapijo z nje. Omega-3 maščobne kisline vsebuje tudi prehransko dopolnilo za oči Nutrof Total®.
Suh zrak je tihi spremljevalec v sezoni ogrevanja, ki prinaša številne izzive za naše oči. S skrbnim upoštevanjem zgoraj omenjenih nasvetov in prilagoditvami v vsakdanjem življenju lahko učinkovito zmanjšamo simptome suhih oči.
VIRI:
1. American Academy of Ophthalmology Cornea/External Disease Panel. Preferred Practice Pattern® Guidelines. Blepharitis. San Francisco, CA; American Academy of Ophthalmology; 2008. Available at: http://www.aao.org/ppp.
2. Lemp MA, Management of Dry Eye Disease. Am J Manag Care. 2008 Apr; 14 (, Suppl): S88-101.