Suhe oči med sezono ogrevanja

Suh zrak ne izsušuje le naše kože, ampak tudi oči. Preverite nasvete za preprečevanje težav s suhimi očmi med sezono ogrevanja.

Vas pozimi mučijo težave s suhimi očmi?

Glavni krivec za suhe oči pozimi je suh zrak v prostorih. Ta problem se pojavi, ko začnejo temperature padati in se prične ogrevalna sezona. V začetku ogrevalne sezone se mnogi od nas prepustimo toplini in udobju svojih domov. Vendar to udobje pogosto prinese neželeno posledico – suh zrak, ki ne izsušuje le naše kože, ampak tudi oči. Suhe oči so stanje, ki lahko povzroči nelagodje, pekoč občutek in celo zmanjša ostrino vida. 

Sestava solznega filma

Očesno površino prekriva tanka plast solznega filma, ki pomaga ohranjati oči vlažne, čiste in zdrave. Ta je sestavljen iz treh plasti: zunanje lipidne, srednje vodne in notranje mucinske plasti. Suh zrak lahko pospeši izhlapevanje solz, kar lahko poruši ravnovesje med temi plastmi. Posledično oči ne morejo ustrezno proizvajati in zadrževati solz, kar povzroča občutek suhosti.

Težave s suhimi očmi v ogrevalni sezoni je možno preprečiti

Grelci in zima sta nerazdružljiva. Na žalost ogrevanje prispeva k suhim očem. Tudi klimatske naprave so pogosto krivec za suhe oči, saj zmanjšujejo vlažnost v prostoru in pospešijo izhlapevanje solz. V domačem okolju lahko pomaga zmanjšanje temperature ali uporaba vlažilca zraka, ki delujejo tako, da v zrak oddajajo vodno paro, s čimer preprečujejo prekomerno izsuševanje oči. 

V pisarniškem okolju je lahko težava, če nimamo neposrednega nadzora nad temperaturo in delovanjem ogrevalnih naprav. Vseeno pa obstajajo načini, kako si pomagati. 

• Pijte več vode: Hidracija telesa se odraža tudi v stanju oči. Povečan vnos vode pomaga ohranjati solzni film stabilen. 
• Mežikanje: Vaše veke pomagajo razširiti solzni film prek oči. Redno mežikanje spodbuja proizvodnjo solz in pomaga očem da ostanejo navlažene. Zlasti ljudje, ki delajo za računalniki, pogosto pozabijo mežikati, kar lahko poslabša simptome suhih oči. 
• Vlaženje oči: Kapljice za oči, ki so na voljo v vsaki lekarni, lahko pomagajo nadomestiti naravne solze in lajšajo simptome suhih oči. So enostavna rešitev, ki jo lahko uporabljate doma, v službi ali kjerkoli drugje. Poskusite se izogibati kapljicam za oči, ki le odstranjujejo rdečico, saj lahko njihova prekomerna uporaba povzroči poslabšanje simptomov. Izberite kapljice za oči, ki ne vsebujejo konzervansov. 
• Izogibajte se direktnemu toku vročega zraka: Neposreden stik z vročim zrakom iz grelnih naprav lahko poslabša suhost. Poskusite se izogibati sedenju neposredno pred grelnimi napravami. Če se vozite v službo, usmerite zračnike tako, da vam ne piha direktno v obraz.

Kaj, če težave s suhimi očmi ne izginejo?

Kapljice za oči so le en izmed korakov pri lajšanju simptomov suhih oči. Za blage do zmerno izražene simptome ali suhe oči, povezane z disfunkcijo Meibomovih žlez ali blefaritisom, so na voljo tudi druge rešitve. 

Sterilne krpice za čiščenje vek: Higiena vek je osnovni korak pri zdravljenju nepravilnega delovanja žlez v vekah in suhega očesa.1 Z redno in dosledno higieno vek dokazano zmanjšamo poseljenost robov vek z mikroorganizmi ter izboljšamo sestavo in stabilnost solznega filma.2 Odlična rešitev za vsakodnevno higieno vek so sterilne krpice Blephaclean®. 

Vnos hranil, ki so prijazna do oči: Eden od vzrokov za hitrejše izhlapevanje je slaba kakovost solz. Gre lahko za posledico t. i. disfunkcije Meibomovih žlez, ki izločajo maščobni oz. lipidni sloj solznega filma. Pomembno lahko na stanje maščobnega sloja v solzah vpliva uživanje omega-3-maščobnih kislin, kar pomaga pri stabilizaciji solznega filma in odpravi prekomerno izhlapevanje solz. Omega-3 maščobne kisline vsebuje tudi prehransko dopolnilo za oči Nutrof® Total. 

Suh zrak v sezoni ogrevanja prinaša številne izzive za naše oči. S skrbnim upoštevanjem zgoraj omenjenih nasvetov in prilagoditvami v vsakdanjem življenju lahko učinkovito zmanjšamo simptome suhih oči.