Poziv ob svetovnem dnevu vida: osredotočimo se na zdravje oči

Oktober je mesec, ko še posebej izpostavljamo pomen vida in skrb za zdravje naših oči. 9. oktobra obeležujemo Svetovni dan vida, 15. oktobra pa Dan bele palice, ki poudarja samostojnost in neodvisnost slepih ter slabovidnih.

Oba dneva nas prijazno spomnita, da je vid eden naših najdragocenejših čutov in da skrb zanj ni samoumevna, temveč dragocena naložba v kakovost našega življenja.

Oči nam omogočajo raziskovanje sveta okoli nas, zaznavanje barv in oblik, branje, vožnjo avtomobila, delo in številne druge vsakodnevne dejavnosti. Kljub temu pa pogosto jemljemo svoj vid za samoumevnega, dokler se ne soočimo z očesnimi težavami.

Svetovni dan vida – opomnik o pomembnosti preventivne skrbi

Svetovni dan vida, ki ga praznujemo vsako leto drugi četrtek v oktobru, poudarja pomen zdravja oči in ozavešča o razširjenosti očesnih težav in bolezni, zlasti med starajočim se prebivalstvom.

Vpliv staranja na vid

S staranjem postajamo bolj dovzetni za očesne težave, kot so siva mrena, glavkom in starostna degeneracija rumene pege. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) naj bi se do leta 2050 število ljudi z okvaro vida potrojilo, pri čemer bo večina primerov med osebami, starejšimi od 50 let.

Ker izguba vida močno vpliva na kakovost življenja, je izjemno pomembno, da ukrepamo preventivno – z rednimi pregledi in skrbjo za zdrav življenjski slog.

Od daljnovidnosti do izgube vida

Najpogostejša starostna očesna težava je presbiopija, bolj znana kot starostna daljnovidnost. S staranjem se leča v očesu postopoma manj prilagaja razdaljam, kar otežuje branje in druge bližinske naloge. Poleg tega se povečuje tudi tveganje za razvoj drugih resnejših očesnih bolezni, kot so katarakte in glavkom.

Katarakta je motnja leče v očesu, ki povzroči zamegljen vid. To je ena najpogostejših očesnih bolezni pri starejših osebah. Simptomi vključujejo zamegljen vid, občutljivost na svetlobo in težave pri vožnji ponoči.

Tako lahko vidi bolnik s starostno degeneracijo rumene pege.

Glavkom je skupina bolezni, pri katerih je tlak v očesu nenormalno visok. To lahko poškoduje vidni živec in povzroči trajno izgubo vida, če ni zdravljeno. Večina ljudi z glavkomom nima simptomov v zgodnjih fazah, zato so redni pregledi vida pomembni za zgodnje odkrivanje.

Starostna degeneracija makule (rumene pege) je bolezen, ki vodi v napredujočo izgubo centralnega vida. Prizadene središče mrežnice – rumeno pego ter ogroža centralni vid in ostrino vida. Makularna degeneracija je pogosta pri starejših ljudeh.

Diabetična retinopatija se razvije pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Visok krvni sladkor lahko poškoduje majhne krvne žile v mrežnici, kar lahko privede do izgube vida. Zgodnje odkrivanje in nadzor sladkorne bolezni sta ključnega pomena za preprečevanje te bolezni.

90 % težav z vidom je mogoče preprečiti ali zdraviti

Kljub naravnemu procesu staranja lahko sprejmemo ukrepe za zmanjšanje tveganja za razvoj očesnih bolezni. Tu je nekaj ključnih nasvetov:

Redni pregledi vida– Redni obiski pri oftalmologu ali optometristu so ključni za zgodnje odkrivanje in zdravljenje očesnih bolezni. Priporočljivo je, da se starejši ljudje pregledujejo vsaj enkrat na leto.

Skrb za sladkorno bolezen – Če imate sladkorno bolezen, je pomembno, da dosledno sledite navodilom za nadzor krvnega sladkorja. Sladkorna bolezen lahko poškoduje očesne krvne žile, kar povečuje tveganje za diabetično retinopatijo.

Prenehanje kajenja – Kajenje je dejavnik tveganja za številne očesne bolezni, vključno s katarakto. Prenehanje kajenja lahko znatno zmanjša to tveganje.

Zaščita pred soncem – Nošenje sončnih očal z UV-zaščito je pomembno za preprečevanje poškodb oči zaradi UV-žarkov. Dolgotrajna izpostavljenost soncu lahko poveča tveganje za katarakto in druge bolezni.¹

Zdrava prehrana igra ključno vlogo pri ohranjanju zdravih oči

Uživanje hrane, bogate z antioksidanti, doprinaša k zaščiti celic pred oksidativnim stresom. Oksidativni stres privede do degeneracije očesnih celic in je normalen pojav v procesu staranja in izpostavljenosti zunanjim vplivom, kot je sončna svetloba. Hrana, bogata z antioksidanti, vključuje agrume, oreščke in semena. 

Izpostavili bi resveratrol – antioksidant, ki se nahaja v rastlinah kot je grozdje. S svojimi močnimi antioksidativnimi lastnostmi doprinaša k zaščiti očesa.²

Očesna pigmenta lutein in zeaksantin varujeta očesno mrežnico pred škodljivimi učinki sončne svetlobe. Študije so pokazale, da so ljudje, ki so dnevno zaužili 10 mg luteina in 2 mg zeaksantina, manjkrat zboleli za očesnimi boleznimi. Največ luteina in zeaksantina v prehrani je v zeleni listnati zelenjavi, kot so špinača, ohrovt, sladka koruza, brokoli in grah.^3,4,5

Prav tako so omega-3 maščobne kisline ključne za zdravje mrežnice in preprečevanje suhih oči. Te maščobne kisline najdemo v ribah, kot so losos, sardine in tuna.⁶

Pomemben mineral za očesno zdravje je cink, ki igra vlogo pri vzdrževanju zdravih očesnih tkiv.⁷ Cink najdemo v mesu, morski hrani, oreščkih in semenih.

Pravilna prehrana, bogata z zgornjimi hranili, lahko pomaga ohranjati dober vid in zmanjšati tveganje za očesne bolezni. V skrbi za svoj vid lahko tudi razmislite o uporabi prehranskih dopolnil, ki vsebujejo antioksidativne vitamine in minerale, vitamin D, makularne pigmente (lutein in zeaksantin) ter omega-3 maščobne kisline, saj lahko pomagajo zapolniti vrzel med potrebami vaših oči in hranili, ki jih dejansko zaužijete s hrano. Takšna dopolnila so zasnovana tako, da zagotavljajo celostno podporo očem in njihovemu delovanju, v kombinaciji z zdravo prehrano in rednimi pregledi vida pa prispevajo k ohranjanju jasnega vida in splošnega očesnega zdravja. Pomembno je, da se zavedamo svojih potreb in skrbimo za oči, saj nam omogočajo doživljanje sveta v vsej njegovi lepoti.

Podpora z ustreznimi prehranskimi dopolnili

Kadar s prehrano ne zaužijemo dovolj ključnih hranil, so lahko pomoč prehranska dopolnila, zasnovana posebej za podporo zdravju oči.

Ohranite svoj vid v dobri formi. Nutrof® Total je prehransko dopolnilo za oči številka 1 v Sloveniji*. V samo 1 kapsuli na dan vsebuje ključna hranila za ohranjanje vida:  cink¹, očesu lastna pigmenta lutein in zeaksantin, omega-3 maščobne kisline², vitamini³, minerali^1,3 in izvleček Vitis vinifera, ki vsebuje 5 % resveratrola.

Prednosti izdelka Nutrof® Total:

• zadostuje že samo ena kapsula na dan, 
• izdelan je v skladu z najvišjimi standardi kakovosti, 
• je brez glutena, laktoze in GSO. 

Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano ter zdrav način življenja.

Brezplačna e-knjiga »(O)hranite svoj vid z ustrezno prehrano«

V luči osveščanja o pomembnosti skrbi za vid pa smo vam pripravili posebno e-knjigo “(O)hranite svoj vid z ustrezno prehrano”, v katerem boste našli dragocene informacije o tem, kako zdrava prehrana lahko pomaga ohranjati zdravje vaših oči, ter nasvete o tem, kako vključiti ključna hranila v svojo dnevno prehrano.

¹ Cink ima vlogo pri ohranjanju vida.
² DHA ima vlogo pri ohranjanju vida. Koristen učinek se doseže z dnevnim vnosom 250 mg DHA.
³ Vitamin E, vitamin C, cink, baker in selen imajo vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.